12 exercicis que tot home hauria de fer per a una millor vida sexual

La veritable intimitat sexual només es pot aconseguir en la vostra relació només quan tots dos sou capaços de mantenir una bona salut i sou capaços de satisfer-vos adequadament. Segons una estudiar es redueix el risc d’impotència amb exercici regular i vigorós. Això vol dir que hauríeu de fer exercici per millorar el sexe!

Un altre estudi ha trobat que fer exercici d'almenys quatre a cinc vegades per setmana ajuda a millorar el funcionament sexual, augmenta l'activitat sexual i els orgasmes i condueix a una major satisfacció. Així, es pot veure que els exercicis per a un millor sexe estan molt connectats.



12 exercicis que tot home hauria de fer per a una millor vida sexual

Els exercicis, amic meu, no només estan destinats a un cos millor, sinó també a una vida sexual millor i satisfactòria. El sexe és una activitat que requereix molta resistència, força dels músculs i destresa física. Arriba beneficis també Per tant, seguiu aquests 12 exercicis perquè la vostra actuació sexual no decebre mai la vostra dona.



1. Taulons

La vostra força bàsica és extremadament essencial si la vostra parella i a vostès us encanten provar noves posicions durant les vostres trobades sexuals. Tres jocs de taulons cada dia i segur que impressionarà a la teva dona amb la teva resistència i resistència augmentats. Si seguiu aquest exercici, també podeu estalviar l’esquena de qualsevol tipus de lesió.

Font de la imatge



2. Impulsos

Creus que els impulsors només són per a freaks de fitness? No, no realment. Els impulsors només poden ajudar a construir la força del nucli i de la part superior del cos; poden augmentar els nivells de resistència, ajudar a mantenir les empentes més fortes i assegurar que pugueu mantenir la vostra posició durant llargs períodes de temps. Comença amb 3 jocs de 10 repeticions i augmenta lentament el nombre de conjunts segons la seva comoditat.

Font de la imatge

Lectura relacionada: 5 posicions sexuals per al màxim plaer per a la dona



3. Squats

Els molts avantatges de fer esquat són la major circulació sanguínia a la zona pèlvica, alts nivells de testosterona, l’enfortiment del cos inferior per empentes fortes i orgasmes intensos. Per tant, almenys intenteu fer 15 repeticions de squats diàriament per veure el canvi en el vostre rendiment sexual.

Font de la imatge

4. Esprints intervals

Serà molt decebedor per a la teva nòvia / dona i realment vergonyós per a tu, si et quedes sense alè mentre tens relacions sexuals amb ella. L'espiració d'entre intervals pot ajudar a augmentar els seus nivells d'energia i assegurar-se que pot donar un rendiment satisfactori a la seva parella. A més, et farà en forma, fent-te més atractiu. Escorreu al voltant de 20 segons i reposeu uns 10 segons. Repetiu això almenys 8 vegades per obtenir millors resultats.



Font de la imatge

Lectura relacionada: Homes, aquí teniu 7 maneres perquè pugueu anar millor al llit

5. Gos cap amunt

Coneguda com Urdhvamukha shvanasana, el gos orientat cap amunt és una posada popular de ioga que definitivament hauria d’incloure en el seu règim d’exercici regular. No només ajuda a protegir el vostre banc de qualsevol lesió, sinó que afegeix força als flexors, psoas i nuclis. A més, l’avantatge més important que té aquest exercici és que ajuda la circulació de la sang a la regió pèlvica, fent que el vostre orgasme sigui més gratificant.

Font de la imatge

6. Natació

Un estudi va trobar que les persones dels seus 60 anys tenien una millor resistència sexual que les persones als seus 40 anys a causa de la natació (https://www.everydayhealth.com/mens-health/exercises-to-improve-your-sex-life.aspx). Pot semblar massa bo per ser veritat. Tanmateix, això és cert perquè la natació augmenta el nivell de resistència i garanteix que perdreu pes. Un cop perdreu uns quilos, augmentareu la vostra energia i la vostra funció sexual millorarà.

Font de la imatge

7. Dinars estacionaris

Milloreu la vostra acció i accions sexuals fent dinars estacionaris cada dia. A banda d’ajudar-vos a construir l’estabilitat, la flexibilitat, l’equilibri, la resistència i la força del nucli, els llums milloraran el flux sanguini a la zona pèlvica i l’engonal. Podeu començar amb 2 sèries de 10 representacions i, a continuació, augmentar les representacions i conjunts a mesura que coneixeu l'exercici.

Font de la imatge

8. Cons

Un dels sexercises més comuns i efectius tant per a homes com per a dones és Kegels. Si us trobeu davant d'algun d'aquests problemes (ejaculació precoç, disfunció erèctil o bufeta hiperactiva), podeu fer aquest exercici, ja que ajuda a entrenar el múscul pèlvic adequadament. Al voltant de 15 a 20 repeticions de 10 segons i relaxar els músculs entre cada compressió, recorrerà un llarg camí per millorar la força dels músculs perineals i del pubococicle.

Font de la imatge

Lectura relacionada: Per què homes i dones han de ser generosos en relacions sexuals

9. Saltar

Saltar-se hauria de convertir-se en part del vostre règim d'exercici diari, ja que ajuda a augmentar l'estat d'ànim alliberant endorfines. A més, augmenta el flux sanguini cap als genitals i fins i tot et fa més àgil. Tots aquests avantatges per saltar per a la salut us permetran satisfer les necessitats sexuals de la vostra dona convenientment.

Font de la imatge

10. Halterofília

Incrementeu els nivells de testosterona fent una mica d’entrenament de força mitjançant l’alçament de peses. Per a l'elevació de peses, podeu invertir en algunes mancuernes fàcilment disponibles en qualsevol botiga d'esports o en línia. Elevació de peses fins que se senti cansat com a mínim per la desena representant. En reforçar el cos superior, també es millorarà la resistència i això resultarà beneficiós per a la vostra vida sexual.

Font de la imatge

11. Crunches

Fer picades de forma antiga o amb una bola d’estabilitat pot ajudar realment a treballar els músculs abdominals que s’utilitzen durant les relacions sexuals. A més, també es reforçarà l’esquena i augmentarà la capacitat d’empenta. Almenys 5 jocs de 15-20 representants són suficients per mantenir la vostra salut sexual pròspera.

Font de la imatge

Lectura relacionada: 11 confessions de casats per què van deixar de mantenir relacions sexuals

12. Posada de papallona reclinada

Els malucs i les cuixes interiors s’utilitzen amb més freqüència mentre es fan relacions sexuals. Per tant, és molt important fer un exercici per estirar i afluixar el maluc i la musculatura interna de la cuixa. Afegiu exercici de papallona reclinable al vostre entrenament i us deixareu relaxats i preparats per a una acció calenta al dormitori.

Font de la imatge

Esperem que estigueu convençuts de la rellevància que té l’exercici per a la vostra vida sexual i sigueu compromesos a estar sans tant mentalment com físicament durant la resta de la vostra vida. N’hi ha prou amb mantenir-se disciplinat i recordar que podràs aconseguir l’objectiu de ser saludable sexualment només quan reforces la teva ment.

El nostre matrimoni no va ser amorós, només sexual

12 consells per protegir-se de malalties de transmissió sexual (ETS)